¿Qué es la autocompasión?
La autocompasión es una forma de relacionarse consigo mismo de una manera amable y compasiva. Implica una actitud de aceptación, comprensión y bondad hacia uno mismo, independientemente de los resultados o de la situación. Significa darse permiso para sentirse mal, sin juzgarse o criticarse.
Beneficios de la autocompasión
La autocompasión ofrece muchos beneficios, incluyendo:
- Un sentido de conexión y apoyo consigo mismo.
- Un aumento en la motivación para cambiar.
- Una disminución en el estrés y la ansiedad.
- Una mejor capacidad para afrontar los desafíos.
- Una mayor resiliencia para lidiar con las dificultades.
- Una mayor satisfacción con la vida.
- Una mayor sensación de bienestar.
Cómo practicar la autocompasión
Practicar la autocompasión puede ser difícil para algunas personas, especialmente si están acostumbradas a una actitud crítica y exigente hacia sí mismas. A continuación hay algunos consejos para empezar a practicar la autocompasión:
- Reconócete como una persona humana imperfecta. Recuerda que todos cometemos errores y que es normal tener sentimientos difíciles.
- Habla con tu yo interno de manera amable y compasiva. Cuando te critiques, trata de hablarte como lo harías con un amigo.
- Acepta tus sentimientos. Intenta ser consciente de tus sentimientos sin juzgarte por ellos. No te sientas mal por sentirte mal.
- Practica el mindfulness. El mindfulness puede ayudar a que te sientas más consciente de tus pensamientos y sentimientos, lo que puede ayudarte a aceptarlos con más facilidad.
- Recuerda que el auto-juicio no es útil. El auto-juicio es a menudo una forma ineficaz de motivarse, por lo que es mejor tratar de motivarse con autocompasión en lugar de auto-juicio.
- Practica la autocompasión a diario. Practicar la autocompasión todos los días puede ayudarte a desarrollar una relación más amable y compasiva contigo mismo.
Cómo la autocompasión se diferencia de la autoestima
La autocompasión se diferencia de la autoestima en que la autoestima se centra en los logros, mientras que la autocompasión se centra en la aceptación de uno mismo. La autoestima es más vulnerable a la evaluación externa, mientras que la autocompasión se centra en la aceptación de uno mismo, independientemente de los resultados o de la situación.
Además, la autocompasión es una forma de aceptación amorosa de uno mismo, mientras que la autoestima es una forma de orgullo o auto-valoración. La autoestima puede ser útil para motivarse, pero la autocompasión es útil para aceptarse, incluso cuando no se logran los objetivos.
La autocompasión puede ser una forma más saludable de motivarse y de relacionarse consigo mismo que la autoestima. Es importante recordar que la autocompasión no significa pasar por alto los errores o los defectos. Significa aceptarse a uno mismo, incluso cuando se cometen errores.
En resumen, la autocompasión es una forma saludable de relacionarse consigo mismo que puede tener muchos beneficios. Aprender a practicar la autocompasión puede ser una forma útil de mejorar la relación con uno mismo y de lidiar mejor con el estrés y las dificultades.